Живи на всі сто
Вебб Керолін
159.923.2
В 26
Анотація:
Чи часто ваші дні складаються вдало? Ви встигаєте все, що запланували, колеги й шеф вами задоволені, удома панує гармонія, а головне — ви енергійні навіть наприкінці дня? Якщо такі дні для вас рідкість, то варто звернути увагу на поведінкову психологію. Керолін Вебб послідовно доводить, що поведінкова психологія може стати в пригоді, коли потрібно розібратися в собі та в людях й оптимізувати зусилля для досягнення щоденних цілей. Авторка дає максимально корисні поради: як покроково планувати день і втілювати задумане; як ухвалювати тактичні і стратегічні рішення; коли і як треба відпочивати та звідки черпати енергію.Поради, наведені у книжці, допоможуть усім, хто прагне почуватися комфортно на роботі, вчасно виконувати завдання, знаходити спільну мову з колегами й розкривати свої сильні сторони у професійному житті.
Авторка розробила покрокову інструкцію, як саме розставляти пріоритети, успішно налагоджувати комунікацію з іншими, стати впливовішою особистістю, збільшувати запас енергії та мужньо зносити усі незгоди. Такі навички стануть у пригоді як на робочому місці, так і в особистому житті. До того ж у виданні подано поради від людей, які вже випробували методику Керолін на практиці.
Цитати
- Самостійність — це одна з найголовніших рушійних сил у житті. Дайте людині простір і обов’язки — вона відчує себе компетентною та шанованою. Заберіть — і ентузіазму як і не було. Багато керівників відчувають це інстинктивно, а дослідження показують, що це може суттєво вплинути на робочі показники людини, особливо коли проблемне питання вимагає наполегливості. Незалежність навіть допомагає тим, хто намагається кинути палити, що є вкрай непростою справою.
- Якщо вам важко позбутись не дуже важливих завдань, то навчитися робити позитивні відмови — це наче здобути суперсилу, яка дозволяє зробити так, щоб усі були задоволені вашими рішеннями (у тому числі ви самі).
- Дієвим способом швидко зменшити рівень занепокоєння, гніву і розгубленості стане, як його називають вчені, ефект назви. Роки досліджень показують: якщо ми можемо назвати негативну емоцію, яку ми відчуваємо, і коротко описати її причину, то зможемо зменшити її вплив.
Рецензія фахівця (офіційні рецензії):
Відгуки про книгу
Маршалл Ґолсміт,
Керолін Вебб «Живи на всі сто»:
як завжди бути щасливим та продуктивним?
Але настає час, коли сам не помічаєш, як заганяєш себе у глухий кут. Ти знаєш, як вчинити правильно, але забуваєш навіщо. Здається, люди, яких ти ставиш собі за приклад, щодня йдуть правильним шляхом. Але це не так. Навіть вони втрачають мотивацію, губляться у проблемах і самі не дотримуються правил, про які говорять. Це природно для людини. Наш мозок завжди шукатиме шляхів мінімального опору. Читаючи такі книги, як «Живи на всі сто», ми отримуємо чергову порцію енергії та натхнення і далі можемо прямувати до того, що насправді є важливим.
Книга Керолін Вебб «Живи на всі сто» присвячена всьому, що стосується саморозвитку. Вона розпочинається із наукового обґрунтування того, як максимально використовувати свій когнітивний потенціал. На основі психології, неврології та поведінкової економіки автор прагне показати особливості нашого мозку та впливи, які він має на повсякденне життя. Зібравши праці відомих науковців та класиків селф-мейд літератури, в книзі підсумовано всю необхідну інформацію із саморозвитку.
Епіграфом до першого розділу є цитата Карла Юнга «Поки ви не зробите несвідоме свідомим, воно керуватиме вашим життям, а ви будете називати це долею». Ця цитата, як на мене, найбільш влучно відображає думку, яку автор проносить крізь всю свою книгу. Чорних та білих смуг у нашому житті не буває, все це лише наша проекція і установка на життя. Ми самі підсвідомо вирішуємо, коли у нас все йде за планом, а коли розсипається на очах.
Людський мозок заради економії енергії прагне відтворювати шаблонну поведінку після певного подразника. Тому необхідно виробляти правильні асоціації. Така поведінка може мати для нас як негативні, так і позитивні наслідки. З одного боку, ми стаємо заручниками власних звичок, але з іншого немає нічого такого, що б ми не могли повернути на свою користь.
Створюючи собі правильне середовище, ми підсвідомо будемо підлаштовуватися під нього. До прикладу, бібліотечні стіни асоціюються із концентрацією, офіс — із серйозними переговорами, а ліжко — з відпочинком. Мозок може налаштовуватися на позитив від певних фраз, музики, спогадів, місць та людей. Тому ми повинні знати, що нас мотивує, а що розслабляє, і постійно це використовувати.
В книзі блискуче показано, як будь-яке сповіщення чи повідомлення може зруйнувати весь робочий процес. Для того, щоб знову налаштуватися на роботу і повноцінно працювати після такого подразника, необхідно витратити 15 хвилин. А якщо таких подразників є багато, людина витрачає цілу вічність і не робить нічого добре. З іншого боку, необхідним є і відпочинок. Він повинен бути таким же глибоким, як і робота. Це перший і основний принцип продуктивності.
Автор дещо сумбурно оглядає найрізноманітніші сторони людської активності. Тому інколи буває складно перемкнутися з одного розділу на інший. Це один із небагатьох недоліків книги. Але, читаючи, відчуваєш, що її писала людина, яка справді захоплена своєю справою і прагне поділитися порадами та власними відкриттями.
Керолін звертає увагу на те, як побудувати хороші взаємини із людьми навколо, оскільки саме від цього багато в чому залежить і наш успіх, і відчуття щастя. А також ви дізнаєтеся про методи впливу на інших, та й, зрештою, на самого себе.
Як донести інформацію, коли вас ніхто не збирається слухати? Як змусити інших приймати ваші рішення? Як розвивати впевненість у собі? Адже все це є лише інстинктивною реакцією на процеси навколо, відповідно, ми можемо влаштувати все так, щоб почуватися володарем ситуації. Одна тільки випрямлена постава додасть нам впевненості, а усвідомлення власної мети допоможе перетворити адреналін на своєрідний допінг, який допоможе впоратися із будь-якими ситуаціями.
Одним із найцікавіших розділів є розділ про мислення. Він про те, як керувати своїм мозком. Часто буває так, що вичерпується натхнення, не приходять нові думки, все виглядає одноманітно. Це науково досліджена проблема, яку вчені називають бар’єром попереднього досвіду. Наші пізнавальні процеси пристосовуються до шаблонного виконання певних дій. Тому інколи необхідно змінювати звичні підходи до роботи, подивитися на ці завдання під дещо іншим кутом зору.
Наслідком цього є те, що наш мозок спричиняється до неправильних рішень, адже ту інформацію, яка суперечить нашим попереднім судженням, він ігнорує. Однак наше мислення також можна розвивати, і в цьому випадку наші можливості невичерпні. Для цього необхідно постійно шокувати власний мозок, працюючи на межі своїх когнітивних можливостей.
Не менш важливою рисою є здатність постійно залишатися в строю. Не реагувати на стреси та подразники, які щодня переслідують нас. Автор описує декілька способів, як повернути ясність розуму, підняти собі настрій та продовжити діяти навіть у екстремальних ситуаціях. Керолін нагадує про такі прості речі, як здоровий сон, фізичні вправи та постійне осмислення власних дій. Все це є запорукою гарного самопочуття та хорошого настрою.
Цікавим є останній розділ, у якому описується, як не перегоріти та де знайти джерело постійної енергії. Навіть якщо спочатку робота нам подобається, через деякий час ми хочемо, щоб це якнайшвидше закінчилося. Тішимо себе думками про те, що встигнемо до дедлайну, будемо відпочивати і розважатися. Але це не піднімає нам настрій. Навпаки, ми самі собі підсвідомо говоримо, що ця робота нам набридла, і демотивуємося. Всі наші цілі повинні бути досяжними і гарантувати миттєві винагороди, оскільки лише це дає нам відчуття виконаного обов’язку і піднімає настрій. Саме це і називається психологією гарного настрою.
