Главная Новости 16 октября – Всемирный день здoрoвoгo питания

16 октября – Всемирный день здoрoвoгo питания

16.10.2018 10:40

Древняя мудрость гласит: «Мы есть то, что мы едим». Здоровое питание является одним из наиболее значимых аспектов правильного образа жизни человека и факторов его долголетия. Ежегодно 16 октября отмечается Всемирный день здoрoвoгo питания, цель которого – привлечение внимания общественности к проблемам питания в современном обществе.

По этому случаю рекомендуем ознакомиться с «Десятью правилами здорового питания»:

1. Приучите себя есть больше овощей и фруктов, но овощи должны преобладать, так как фрукты содержат высокий уровень сахарозы. Пониженное содержание сахарозы – в апельсинах, ананасах и грейпфрутах, поэтому их можно употреблять в неограниченном количестве.

2. Откажитесь от выпечки, особенно свежей, сократите количество сладкого. Выбирая торты, остановитесь на варианте с пониженным содержанием жиров и без масляных кремов.

3. Возьмите за правило есть утром кашу, не забывайте пить до 2-х литров воды в день. Наилучшей для здорового питания является минеральная негазированная вода – она ​​не только помогает процессам пищеварения, но является очень полезной для кожи.

4. Исключите из своего рациона питания алкоголь. Это не только высококалорийный продукт – его потребление влечет за собой употребление большого количества закусок.

5. Урезайте порции, заменяйте одни продукты другими – менее вредными, но с одинаковым содержанием калорий. Например, сливки – нежирным йогуртом, сахар – медом, конфеты – сухофруктами и т. п.

6. Привыкайте ходить в магазин на сытый желудок и проверять на упаковках калорийность продуктов.

7. Разнообразьте свое питание, изобретайте новые блюда, не становитесь заложниками одних и тех же продуктов, от этого ухудшается самочувствие и настроение. Помните, что все должно делаться с удовольствием, иначе зачем вообще браться за это дело. Истязать себя не надо!

8. Изредка позволяйте себе немного сладкого и мучного – того, что принесет вам больше удовольствия. Поощряйте себя за упорство и силу воли, иначе здоровый образ жизни и правильное питание в частности вам быстро наскучат.

9. Не ешьте после 18.00-19.00, а ужин сделайте легким. Это самое главное правило для здорового образа жизни и поддержания оптимального веса. Такое расписание питания только в начале кажется тяжелым, но очень скоро станет для вас естественным.

10. Радуйтесь жизни и меньше нервничайте, слушайте приятную музыку и встречайтесь с дорогими для вас людьми, делайте массаж, и вообще – любите себя. Это тоже очень важная составляющая здорового образа жизни.

Здоровое питание защищает человека от многих заболеваний, укрепляет иммунитет к множеству болезнетворных организмов, поддерживает на стабильном уровне массу тела. Иными словами, позволяет умножать и приумножать здоровье. Поэтому советуем придерживаться этих правил здорового питания, чтобы ваша жизнь длилась как можно дольше.

Также обращаемся к вам с просьбой не оставаться равнодушными к экологическим проблемам, а Всемирный день здoрoвoгo питания пусть будет одним из поводом к этому. Участвуйте в мероприятиях Центра экологической информации, ведь события, посвященные экологии, – вклад в ваше будущее и будущее ваших детей!

Календарь событий

       1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 131415
16171819202122
23242526272829
3031     
Библиотека работает
с 9:00 до 18:00
пятница – выходной день
последний понедельник месяца –
санитарний день