Президент України регулярно відвідує «Книжковий Арсенал», і цей рік не став винятком. 30 травня 2025 року, під час візиту на 13-й Міжнародний фестиваль, Володимир Зеленський поділився, що серед його особистих відкриттів – «Посібник біохакера».
Президент Володимир Зеленський разом із першою леді Оленою Зеленською відвідали «Книжковий Арсенал». Скриншот з відео
Після того, як глава держави згадав про «Посібник біохакера», інтерес до видання помітно зріс, що цілком виправдано. Ця книга – не просто черговий тренд у світі саморозвитку, а глибоко продуманий, науково обґрунтований посібник, що пропонує цілісний підхід до усвідомленого, збалансованого та здорового життя.
У світі, де часто переважає страх, де зручніше погодитися з соціальними умовностями, ніж виступити проти несправедливості або змінити звичний порядок речей, посібник стає справжнім викликом, але не зовнішньому світу, а самому собі. Він надихає на відвагу жити інакше: робити вибір усвідомлено, не відвертатися від складної реальності, а знаходити силу і стійкість у відповідальному ставленні до себе. Через турботу про власне тіло й розум людина стає не тільки здоровішою, а й більш внутрішньо вільною, здатною до рішень і дій.
У центрі цього підходу – персоналізований моніторинг стану організму: від аналізів крові, відстеження сну, рівня глюкози – до створення індивідуальних схем харчування, фізичних навантажень і використання спеціальних технологій для покращення самопочуття.
Біохакінг – це не лише про здоров’я, а й про оптимізацію життєвого потенціалу: відновлення енергії, ментальний фокус, високу працездатність і продовження активного життя. Це шлях до того, щоб жити не просто довше, а якісніше.
Це також своєрідна філософія саморозвитку, що поєднує наукові знання, самоспостереження і технології. Людина в біохакінгу – не пасивний пацієнт, а активний учасник, який експериментує, вдосконалюється і формує власний стиль життя.
Це водночас і субкультура сміливців, які не бояться кинути виклик; мистецтво, де тіло і розум стають матеріалом для особистої еволюції.
Сфери та течії біохакінга. Фото з відкритих джерел
«Життя – це експеримент, а моє тіло – головний об'єкт дослідження».
Браян Джонсон
«Посібник біохакера» – це глибоко продуманий путівник із самовдосконалення, який поєднує досягнення сучасної науки, новітні технології та перевірені практики традиційної медицини. Його мета – допомогти читачеві досягти оптимального рівня фізичного та ментального здоров’я, підвищити особисту ефективність і покращити якість життя в умовах динамічного, насиченого світу. У ньому розкрито систему, яка навчає розуміти власний організм, працювати з ним та створювати персоналізований стиль життя, заснований на даних, самоспостереженні та усвідомленому виборі.
Авторський колектив видання складається з трьох експертів, кожен із яких зробив значний внесок у розвиток біохакінгу:
Оллі Совіярві – лікар функціональної медицини з Фінляндії, один із перших медиків, який почав впроваджувати біохакінг у клінічну практику;
Яакко Хальметоя – фахівець із харчування та ентузіаст нейронауки, який досліджує вплив природних речовин на мозок і поведінку;
Теему Аріна – футуролог і консультант із продуктивності, який займається впливом цифрових технологій на здоров’я.
Переклад «Посібника біохакера» став знаковою подією для української науково-популярної літератури. Читачі з нетерпінням очікували на можливість ознайомитися з цією фундаментальною працею рідною мовою. Це стало можливим у 2024 році завдяки зусиллям українського видавничого дому «Фабула», відомого своєю якісною адаптацією світових бестселерів, та професійній перекладачці Марії Хандозі, яка надзвичайно майстерно передала зміст книги державною мовою.
Видавництво «Фабула», в межах своєї серії PROScience, продовжує реалізовувати важливу просвітницьку місію. Його мета – зробити сучасні наукові знання доступними для широкого кола українських читачів і допомогти подолати мовний бар’єр у знайомстві зі світовими ідеями.
Видання відкриває доступ до складної теми біохакінгу широкому колу українських читачів, зберігаючи наукову точність та легкість сприйняття. Переклад Марії Хандоги відзначається влучністю формулювань та збереженням змісту оригіналу, що робить книжку не лише корисною, а й приємною для читання.
Особливу увагу приділено візуальній подачі: адаптовані графіки, інформативні діаграми та зрозуміла верстка – усе спрямовано на зручність користування. Практичний формат із твердою обкладинкою робить книжку зручною для щоденного використання.
Оригінальна обкладинка книги Яакко Халметоя, Оллі Совіярві, Теему Аріна «Біохакінг». Фото: видавництво «Фабула»
Команда творців зосереджується на п’яти ключових сферах життєдіяльності, які є фундаментом фізичного й ментального благополуччя:
- сон – як ключовий фактор відновлення;
- харчування – як основа енергії та довголіття;
- фізична активність – як засіб підтримки витривалості;
- робота – як простір для ефективності й фокусування;
- мислення та ментальне здоров’я – як джерело внутрішньої сили.
Апґрейдь себе та розкрий свій внутрішній потенціал. Малюнок із «Посібника біохакера»
Кожна тема подана структуровано, з численними таблицями, схемами й практичними порадами, які легко впровадити в повсякденне життя. Автори не просто діляться теорією, а пропонують ефективну модель «20/80»: 20% зусиль, що дають 80% результату, що дозволяє досягати суттєвих змін без зайвих витрат часу чи ресурсів.
Книга вирізняється не лише змістовністю, а й практичною цінністю. Вона створена для тих, хто прагне не просто читати про здоровий спосіб життя, а дійсно впроваджувати зміни у повсякденність. Видання поєднує в собі глибину наукових знань і доступність викладу, роблячи складні теми зрозумілими навіть для тих, хто тільки починає знайомство з біохакінгом. Серед ключових переваг:
- практичність (містить перевірені техніки, що дозволяють покращити концентрацію, енергійність і загальний стан);
- збалансований підхід (автори поєднують наукові дослідження з доступними порадами – від харчування до налаштування режиму дня);
- наукова база (кожна рекомендація підкріплена дослідженнями, але викладена у зрозумілій формі).
Мотивація для саморозвитку: приклад Президента України, який обрав цю книгу, свідчить про актуальність теми і для лідерів державного рівня.
Книга буде корисною для:
– тренерів та фахівців зі здоров’я;
– айтішників, підприємців та офісних працівників;
– студентів і науковців;
– усіх, хто прагне оптимізувати свій спосіб життя, покращити сон, харчування, концентрацію та психоемоційний стан.
«Посібник біохакера» – ключ до глибоких змін у житті та самопочутті. Ця книга – як настільний путівник, до якого повертаєшся знову й знову, щоб коригувати звички, налаштовувати тіло й мозок на кращу ефективність. Книжка, яку читає Президент, може стати корисним інструментом для кожного з нас. А головне – надихає до дій, а не просто інформує.
Використані джерела
Інтернет-ресурси:
