Війна змусила багатьох українців роз’єднатися та поставити життя на паузу. Стосунки на відстані стали не вибором, а вимушеною реальністю. Такі обставини стають ще важчими через невизначеність майбутнього. Партнери не знають, коли знову зможуть побачити одне одного, поговорити, продовжити втілювати спільні мрії.
Стосунки на відстані – завжди непросте випробування для обох партнерів. І як саме пара пройде його, залежить від багатьох факторів: рівня довіри один до одного, цінності та впевненості в собі, бажання проходити випробування разом.
Не дивлячись на те, що сьогодні ми маємо можливість спілкуватися і бачити один одного практично в будь-який момент в режимі онлайн, розлука вносить корективи у спілкування. Сум за партнером, рідним домом, хронічна втома і безліч інших моментів можуть породжувати страх втрати партнера. На фоні цього можуть виникати конфлікти, які супроводжуються образою і нерозумінням.
Напруження викликає і невизначена тривалість розлуки: невідомість ще більше загострює негативні стани.
За час розлуки у воєнний час обидва партнери певною мірою змінюються. Кожен проходить свою адаптацію до нових умов життя, і це є стресом. Якщо раніше була підтримка партнера поруч і можна було в будь-який момент попросити про допомогу та поділитися своїми думками, то зараз потрібно справлятися самотужки. Через незвичність такого ходу подій може проявлятися прихована або неприхована агресія. Виникають конфлікти через непорозуміння, а трохи згодом приходить усвідомлення, що життя і стосунки дуже змінились.
Відносини на відстані під час війни, коли одна людина з пари служить, відрізняються від інших форматів взаємин, де люди живуть окремо через роботу, навчання або інші обставини. У випадку участі людини в бойових діях партнер або партнерка стикаються зі страхом за життя й безпеку, тривогою через очікування, можливими наслідками після поранень, спонтанними візитами, неможливістю контролювати власний час, зміною настрою й поведінки. Ці умови відмінні від цивільних.
Як підтримувати зв’язок на відстані
Розлука впливає на побут, якщо до цього пара жила разом. Водночас у стосунках, що одразу будуються на відстані, людям часто не вистачає повноцінного романтичного періоду, побачень та спільного часу.
В результаті дослідження взаємин вчені виявили, що важливе як синхронне спілкування, тобто аудіо- чи відеодзвінки, так і асинхронне – тобто обмін текстовими й голосовими повідомленнями, надсилання фото, коментарі в соціальних мережах. Люди, які під час дзвінків частіше говорили про почуття, спільні плани та кохання, були більш задоволені своїми взаєминами, тоді як обговорення проблем призводило до зниження задоволеності. Під час спілкування на відстані важливо мати спільні ритуали.
Як розмовляти, коли важко
Немає загальних порад, як «правильно» чекати, підтримувати й зберігати стосунки на дистанції. Однак у розмовах варто дотримуватись принципів «Я – повідомлення»: не звинувачувати партнера, а говорити, які почуття у вас викликають його поведінка, стан чи обставини. Важливо запитувати, чи готова людина до розмови, а також оцінювати, чи готові ви. Адже, маючи лише декілька хвилин, можна почати складну тему й не завершити її.
- Можна спробувати підсвічувати конфліктні теми, проговорювати, що саме зараз «висить у повітрі», не заглиблюючись і не звинувачуючи партнера. До прикладу, якщо ви очікуєте, що вам допоможуть розібратись з побутовими справами, можна сказати: «Я чекаю, що ти підкажеш, на який автосервіс мені звернутись та як говорити з механіком. Проте розумію, що зараз тобі може бути складно виділити на це час. Чи можеш ти мені розповісти це найближчим часом, чи ж я дійсно розберусь із цим сама, щоби не відволікати тебе?».
- Ви можете переживати за людину, її здоров‘я та безпеку. В кожній парі будуть свої домовленості: хтось хоче знати про обстріли, яких вдалось уникнути й врятуватися, а хтось живе за принципом «менше знаю – краще сплю» – це нормально. Варто сказати партнеру, чи хочете ви знати про потенційну небезпеку. В критичній ситуації людина може не говорити про загрозу з різних причин. Мовчання може сприйматися важко, подекуди трагічно, однак важливо не тиснути й не випитувати деталі.
Як показувати підтримку на відстані
Підтримка коханих – це не лише слова, а й створення відчуття, що на них чекають, що вдома – безпечно, а близькі не відкладають життя на потім.
Чому важливі чесність і відкритість
Емоційна близькість та довіра у стосунках формуються лише тоді, коли ми щирі. Якщо ковтати образи, удавати, що не помічаємо віддалення, не розповідати про власні переживання – зрештою можна зруйнувати навіть ті взаємини, які були міцними й довірливими. Щоби зберігати близькість, важливо щиро говорити про свої переживання.
- Говоріть правду, навіть якщо це складно. Не обов’язково ділитись найдрібнішими деталями ваших буднів, проте варто вчасно розповідати про важливі події, проблеми й негаразди.
- Пишіть регулярно (у випадку, якщо немає домовленості не тривожити партнера або партнерку в певний час). Пишіть про те, що відбувається у вашому житті, не стримуйте себе у прагненні поділитися світлинами, новинами, спитати поради – це також форма емоційної підтримки.
- Будьте послідовними й передбачуваними. Коли партнер на фронті, йому важливо, щоби ті, хто на нього чекають, були опорою.
- Уникайте маніпуляцій. Ви – жива людина, ви можете ображатися, злитися, не розуміти чогось. При цьому варто повідомляти про свої емоції прямо, без натяків, і не додумувати реальність. Психіка людини в умовах бойових дій найчастіше виснажена, тож додаткові складнощі в спілкуванні з близькими можуть нашкодити.
Спільні мрії, обговорення того, як ви облаштуєте побут, в які подорожі поїдете, про повернення до роботи або пошук нової – все це не ілюзії й не марна витрата часу. Плани й мрії – інструмент, який допомагає триматися разом і знати, що спільне майбутнє існує.
Ознаки, які підкажуть, що стосунки на відстані приречені на провал
- З’являється почуття віддаленості (відсутні доторки, обійми).
- Руйнується міцність фундаменту (не відчуваєте, що партнеру потрібні стосунки, як і вам).
- Ви більше не бачите спільне майбутнє.
- Усі розмови перетворюються на нісенітницю.
- Намагання залишатися на зв’язку регулярно обтяжує.
Не дивлячись на все, виконуючи всі вимоги для збереження стосунків, навіть маючи ознаки руйнації, їх можна зберегти. Головне у стосунках на відстані – кохання та велике бажання обох бути разом.
Використані малюнки: МН4U
Джерела:
- Алчанова О. Разом, але не поруч: як підтримувати стосунки на відстані під час війни [Електронний ресурс] / Олена Алчанова // МН4U : [вебсайт проєкту про психічне здоров’я]. – Електрон. дані. – Режим доступу : https://www.mh4u.in.ua/hochu-diznatysya-bilshe/razom-ale-ne-poruch-yak-pidtrymuvaty-stosunky-na-vidstani-pid-chas-vijny/. – Назва з екрана. – Дата публікації : 12.06.2025. – Дата звернення : 24.11.2025.
- Андрєєва В. Сум, образа і провина. Як вберегти стосунки на відстані попри суперечки [Електронний ресурс] / Вікторія Андрєєва // Українська правда. Життя : [вебсайт]. – Електрон. дані. – Режим доступу : https://life.pravda.com.ua/society/2022/10/22/250953/. – Назва з екрана. – Дата публікації : 22.10.2022. – Дата звернення : 24.11.2025.
- Ознаки, які підкажуть, що стосунки на відстані приречені на провал [Електронний ресурс] // UA.НОВИНИ : [вебсайт інтернет-вид. укр. новин]. – Електрон. дані. – Режим доступу : https://ua-novosti.info/gumor/oznaki-yaki-pidkazhut-shho-stosunki-na-vidstani-prirecheni-na-proval.html. – Назва з екрана. – Дата публікації : 24.11.2024. – Дата звернення : 24.11.2025.
- Шиканова А. Чи може відстань зміцнити стосунки? Експерт пояснив, це – поширений міф або реальність [Електронний ресурс] / Анна Шиканова // РБК Україна : [вебсайт]. – Електрон. дані. – Режим доступу : https://www.rbc.ua/rus/styler/chi-mozhe-vidstan-zmitsniti-stosunki-ekspert-1733420869.html. – Назва з екрана. – Дата публікації : 05.12.2024. – Дата звернення : 24.11.2025.
