Фото: DayToday
Проблема збереження ментального здоров’я населення актуальна у всі часи, проте з новою силою вона загострилася з початком повномасштабного вторгнення російської федерації на територію України. Участь у бойових діях, перебування у прифронтових зонах, постійні ракетні та артилерійські обстріли, а також життя в умовах окупації – все це викликає підвищення рівня тривожності в багатьох жителів України. Внаслідок таких подій перед мільйонами українців постав надзвичайний виклик: самозбереження як через фізичну загрозу так і через емоційний стан.
«Довоєнні» навички та способи відновлення сил та наповнення життєвою енергією втратили свою актуальність, оскільки не відповідають ситуації в країні. Особистість, що переживає війну, зовсім не схожа на ту, яка з війною не стикається. Тому сьогодні потрібно спрямувати увагу на посилення діяльності найпотужніших ресурсів, спрямованих на турботу про ментальне здоров’я та пошук шляхів збалансованого життя українців.
Що каже статистика
Політичні й економічні потрясіння, хвилі міграції внаслідок війни, інформаційна перенасиченість, стреси, проблеми, що виникають як у власному житті, так і в навколишньому світі, накладають неабиякий відбиток на психіку та здійснюють негативний вплив на добробут людства. За даними соціологічного дослідження, після початку повномасштабного вторгнення росії в Україну приблизно 90% українців мають щонайменше один із симптомів тривожного розладу (без видимих персональних причин): тривога за майбутнє, невизначеність, переживання через втрату дому, майна, мрій, цілей.
Як війна впливає на наше здоров’я. Інфографіку створено за даними МОЗ України станом на 31 жовтня 2023 року. Фото: Слово і діло
Ментальні порушення
28 травня 2024 року на 77-й Всесвітній асамблеї охорони здоров'я головна структура ВООЗ прийняла резолюцію щодо ментального здоров’я у часи воєн та катастроф, ініційовану Україною спільно з Королівством Нідерландів. Країни-члени домовилися інтегрувати ментальне здоров'я та психосоціальну підтримку в системи реагування на надзвичайні ситуації. Резолюція закликає до інтегрованих, якісних послуг у сфері ментального здоров'я, які будуть доступні всім, особливо у нестабільних і постраждалих районах.
За визначенням ВООЗ, ментальне здоров’я – це стан повного фізичного, душевного і соціального благополуччя, при якому людина може реалізувати власні здібності, протистояти звичайним життєвим стресам, продуктивно працювати і робити внесок у суспільне життя.
Ментальне здоров’я нації є потенціалом розвитку держави, адже від нього залежать не тільки особливості життя конкретної людини, але й можливість та ефективність виконання нею соціальних ролей та функцій, її внесок у розвиток суспільства в цілому.
Ментальне здоров’я – це наша база, резервуар внутрішньої життєвої енергії та опори, особливо в той час, коли ми відчуваємо себе більш вразливими. Це поняття зовсім не означає відсутність розладів. Навпаки, це внутрішні ресурси для того, щоб активно жити, реалізувати свої здібності, здатність адаптуватися до стресових ситуацій, вміння ефективно та лагідно до себе долати ці труднощі у повсякденному житті, майстерність по-іншому пройти та прожити одну й ту саму ситуацію.
Ознаки ментально здорової людини
Чітка самоідентифікація, критична оцінка своїх можливостей та здатність керувати поведінкою. Якщо «трійка цих пазлів» склалася в повноцінний сет, людина може ефективно давати раду стресовим ситуаціям, продуктивно і плідно працювати, не забуваючи при цьому робити внесок і в громадське життя: виконувати певні соціальні ролі, розуміти власний емоційний стан і керувати ним, усвідомлювати інших та розвивати з ними стосунки, бути відкритою до навчання та розвитку.
Ментальне здоров’я – важливий супутник протягом усього життя людини та залежить від багатьох чинників. Коли ми маємо здоровий розум, ми знаходимося в стані душевного спокою та гарного настрою. Наша розумова активність покращується, ми більш продуктивні і ефективні у виконанні завдань. Ментальне здоров'я також надає нам високий рівень енергії та фізичної активності, що дозволяє цілеспрямовано працювати над досягненням своїх цілей.
Маркери ментально здорової людини
Здоровий спосіб життя – безперечний ресурс для збереження і відновлення здоров’я в будь-які часи, а в час воєнний – найдієвіший з погляду тривалої перспективи. Щоб зберігати ментальне здоров'я, потрібно приділяти йому увагу, вчитись регулювати свій емоційний стан, використовувати техніки самоконтролю та самодопомоги.
Способи підтримки ментального здоров'я
До способів, які можуть бути корисними як у повсякденному житті, так і в умовах військових дій або стресових ситуацій, відносять:
Способи підтримки ментального здоров’я. Фото з відкритих джерел
Поради, які допоможуть зберегти та покращити ментальне та фізичне здоров’я
Всі згадані способи збереження ментального здоров’я спрямовані на різносторонню підтримку та розвиток особистості, що, в свою чергу, сприяє здатності більш ефективно виходити з кризових ситуацій, вмінню продуктивно рефлексувати та долати стреси.
Ментальне здоров’я нації
Ментальне здоров’я нації – один із найцінніших скарбів будь-якої країни, воно впливає на повноцінне функціонування суспільства та його розвиток загалом. Від ментального здоров’я залежать адаптаційні можливості пристосування до соціальних змін, обставин, здатність людини до конструктивної поведінки та набуття нового досвіду в нових умовах соціально-психологічної реальності.
Піклуючись про ментальне здоров’я, ми плекаємо нашу стійкість. Це те, що завжди буде провідником через важкі часи до майбутнього, яке ми створюємо сьогодні.
