Головна Ресурси бібліотеки Просто й доступно про здоров'я

Просто й доступно про здоров'я

  • Полуниця: користь і шкода для організму

    14.05.2021 

    Наближається літо, а це значить, що настав сезон найсмачнішої солодкої ягоди – полуниці. Полуниця – одна з найулюбленіших ягід як дітей, так і дорослих. Вона не лише солодка та смачна, але й надзвичайно корисна для здоров’я. При регулярному вживанні солодких достиглих ягід у сезон можна значно наповнити організм корисними мікроелементами та зміцнити імунітет. У полуниці є вітамін К та фолієва кислота, великий вміст калію та магнію – мікроелементів, яких часто ...

  • Курячі яйця: користь чи шкода?

    29.04.2021 

    Сьогодні більшість лікарів радять включати яйця в раціон здорового харчування, оскільки цей продукт від природи надзвичайно насичений поживними речовинами. Вони містять у збалансованому стані всі компоненти, необхідні для розвитку живого організму. Яйця – цінний харчовий продукт, джерело білка, вітамінів A, D, E, каротину і ряду вітамінів групи В, а також мінеральних речовин. Основна частина корисних речовин яєць зосереджена в жовтку. Тож чим корисні яйця? Лецитин – міститься в ...

  • Найкорисніші види сніданку для кишечника

    21.04.2021 

    1. Йогурт Це чудовий продукт, який зберігає правильний баланс білка, пробіотиків і корисних вуглеводів. Йогурт багатий на кальцій і містить пробіотики, які допомагають підтримувати здоров’я кишечника й імунну систему. У йогурт можна додавати ягоди і фрукти – буде і смачніше, і корисніше. Віддайте перевагу цьому продукту без вмісту ароматизаторів. 2. Банан Банани дуже корисні, тому не зайвим буде вживати їх вранці. Солодкий фрукт містить вітаміни, мінерали, клітковину, корисні ...

  • Як побороти почуття втоми?

    08.04.2021 

    Втома може виникати з різних причин: ми «заганяємо» себе на роботі, звалюємо всі хатні обов’язки, мало спимо і відпочиваємо. Щоб позбутися хронічної втоми, слід зрозуміти причини її виникнення і визначити тип. Точні причини, що призводять до синдрому хронічної втоми, до сьогодні залишаються невстановленими. Слід усвідомлювати, що швидке настання слабкості фізичних і емоційних сил, підвищена стомлюваність є не хворобою, а симптомом якогось захворювання. Погана екологія, прискорення ...

  • 5 продуктів, які знімають стрес

    30.03.2021 

    Надто активний життєвий ритм і щоденні труднощі вганяють нас у стан хронічного стресу. Якщо з ним не боротися, може розвинутися депресія та почнуться негаразди зі здоров’ям. Ті, хто перебуває у стресовому стані, часто тягнуться до нездорових закусок – чіпсів, печива, цукерок, випічки. Погодьтесь, це не найкращий вибір! Організму потрібні необхідні поживні речовини для нормальної роботи, особливо у стресові часи. Тож пропонуємо вам інформацію про 5 антистресових продуктів. 1. Вівсянка Насіння ...

  • Правила здорового сну

    12.03.2021 

    У середньому близько третини свого життя людина проводить уві сні. Сон – одна з найважливіших потреб організму. Тому не дивно, що існує Міжнародний день сну, який 2021 року відзначається 12 березня. З ініціативою створення свята виступив Міжнародний комітет дня сну (World Sleep Day Committee). Метою дня стало привернення суспільної уваги до проблем сну, а також активізація дій задля запобігання та лікування його порушень і пропаганда здорового сну. Правила здорового сну Сон – ...

  • Корисні напої для здоров'я серця

    02.03.2021 

    Вода Від її нестачі можливе виникнення різних проблеми, зокрема збільшення ризику розвитку ішемічної хвороби серця та інших захворювань серцево-судинної системи. Справа в тому, що без води кров починає густіти, а це збільшує навантаження на серце і тим самим викликає проблеми зі здоров'ям. Зелений і чорний чаї Як відомо, у зеленому чаї дуже багато антиоксидантів, які є захисниками від запальних процесів. Також вони створюють перешкоди в утворенні вільних радикалів, запобігаючи розвитку онкологічних ...

  • Можна назавжди забути про авітаміноз і застуду!

    23.02.2021 

    Аби пережити зиму без застуд і авітамінозу, потрібно всі корисні речовини отримувати з відповідних продуктів. Кожен знає, що в цитрусових міститься багато вітаміну С, але те, що цей цінний мікроелемент є у складі й інших плодів, відомо не всім. Дієтологи склали спеціальний рейтинг п’яти фруктів, в якому врахували їх доступність і сезонність. На 5 місце фахівці поставили банани. Можливо, комусь це здасться дивним, але в цих фруктах багато вітаміну B6, калію і марганцю. Щоб не набрати ...

  • Як кохання впливає на організм людини?

    11.02.2021 

    За словами експертів, закоханість стимулює хімічні процеси в головному мозку людини, які згодом викликають повний спектр усіх позитивних емоцій – від радості до захоплення. Але фахівці визначили, що любов виникає не тільки в нашій голові, але і у всьому тілі. Так в чому саме полягає позитивний вплив почуття закоханості на організм людини? 1. Любов як знеболююче. Вчені, провівши експеримент, довели, що досить лише поглянути на фото коханої людини, щоб зменшився біль. Це пояснюється тим, ...

  • Чим корисний вітамін D?

    01.02.2021 

    Ажіотаж останніх місяців щодо препаратів вітаміну D певною мірою зумовлений інформацією про його профілактичний ефект від COVID-19. Вітамін D – один із найважливіших елементів в організмі людини, який є необхідним на кожному етапі людського життя – від зачаття до глибокої старості. Він допомагає підтримувати збалансованість імунної системи, відіграє велику роль у профілактиці метаболічного синдрому і захворювань кістково-м’язової системи, сприяє швидкому та якісному засвоєнню ...

Календар подій

     12
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 181920212223
24252627282930
31      
Бібліотека працює:
з 9:00 до 18:00
п'ятниця – вихідний день
останній понеділок місяця –
санітарний день